Normal is Best.

2011年2月8日

21:21 2011/2/7 at 6:35 PMにNike+ハートレートワークアウトを行いました。タイムは36'42"、平均心拍数は134 BPMです http://go.nike.com/53f7h40

- ☆☆☆☆

- 手に取った理由
　LDLの数値がまずかったので。

- 感想
　ジムに行く前の予備知識としては程よい。
　マシン、フリー、ヨガ、ピラティス、エアロビ、水泳まんべんなく。

　筋肉を鍛えたときの効果が細かく記載されていて、基礎知識がなくても理解できる内容。

筋肉を鍛えるとどのような効果があるのか？
①体脂肪を減らし、基礎代謝アップへ貢献
②悪玉コレステロール（LDL）の減少に貢献
③糖尿病予防に貢献

　また、運動科学の話もちゃんと記載され、トレーニングは「筋トレ→有酸素運動」も推奨されていた。

　トレーニング時の心拍数の計測の重要性も説明されていたし、写真ばかりのトレーニング本を買う前にこの本で基礎知識を一通り揃えておくのは良い感じ。

- ☆☆☆

- 手に取った理由
　有名な本なので。

- 感想
　自分はグライダーな人間だったなぁ、と思う。
　今もまだグライダーだけど。

　本書の第一章「グライダー」にあるように、

学校はグライダー人間の訓練所である。

　学校の勉強ができる真面目な人間では、その後の伸びしろが判断しづらい。

学校の最優等生が、かならずしも社会で成功するとは限らないのも、グライダー能力にすぐれていても、本当の飛翔ができるのではない証拠になる。

　グサグサ。

昔の塾や道場はどうしたか。
入門しても、すぐ教えるようなことはしない。むしろ、教えるのを拒む。

　そりゃ年を追うごとに草食系になっていくのも納得。

　面白かったのは、「朝飯前」という言葉の捉え方。
　新しい。

　あと、昔から思っていた感覚を説明してくれていた。

「ひとりでは多すぎる。ひとでは、すべてを奪ってしまう」

　中学／高校生のときに文武両道のメリットを感じていたのが、この一言で表現されている。
　スッキリとした。

"たとえて言えばーーのようなものだ"

　この表現の重要性も記載されているし、文句なし。

　中学生になったときに父親から言われた「授業中は、先生の話に集中しておけ。それができるなら予習復習はやらなくてもいい。」というのも、本書では漏れていなかった。

もっぱら耳を傾けていた方が、話はよく頭に入るのである。

　さすが。

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08:01 キングジムの「ノートカバー(マグネットタイプ)」を買った。シンプルでいい感じ。