「超「朝活」法」を読んだ - 脳科学おばあちゃんの私生活が垣間見えた

あなたの脳が９割変わる！　超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす


- ☆☆☆

- 手に取った理由
　ちょっと前にメディアによく出てた「脳科学おばあちゃん」久保田カヨ子さんの旦那さんが書いた本なので。
　息子を寝かしつけてる間に自分も一緒に（いや、自分の方が先に）寝るようになってきてしまったので、朝早く起きるスタイルにシフトしていこうかと思い。

- 感想
　ランニングの再開や朝カレーにチャレンジしみようと思う。
　あと、無理して短眠になろうとしなくてよいのかなぁと感じた。
　面白かったエピソードとして、著者の競さんの妻、カヨ子さん、昔は、

家族の朝食を夜のうちにつくり、夜通しゲームをして朝方眠りにつく、といったこともしていた

　らしい。
　少し気が楽になったのは、ランニングをするタイミングについての話。
　朝は、

さまざまな問題を解決し、効率よく仕事をこなすことができる黄金の時間帯ですから、走るよりも、より高度な知的生産活動に費やしたほうがいい

　という理由と、

夜は、仕事で疲れていて、家にいてもぼんやりリラックスしているだけなので、その時間を利用して走るのが、睡眠のためにも、１日の時間の使い方からもよいのです。

　という理由から、夜ランニングがすすめられていた。

　それと、頭がよくなる６つの「ブレインフーズ」というのが紹介されていた。

DHA：青魚・マグロの目玉
ウコン：カレー
ポリフェノール：緑茶・ワイン・チョコレート
ビタミンB12：魚・レバー・貝・のり
葉酸：ブロコッリー
コリン：レバー・肉・卵黄

　で、この話から発展し、ウコンを含むカレーのすすめが始まる。
　なんだかイチローが朝カレーをするのが有名なんだとか。
　「朝カレー」用のレトルトもあるそうな。
　早速試してみようと思う。