頭のいい人の短く深く眠る法

頭のいい人の短く深く眠る法—頭と体が100%活性化する最高の眠り方 (単行本)


- ☆☆☆☆☆

- 手に取った理由
最近、なんとか自分の時間、自己投資の時間を捻出しようとあがいているので。

- 感想
この本大好きです。
休息の検証も興味深く、睡眠に対する認識が大いに変わりました。

そもそも自分はロングスリーパだと思っているので、短眠だと倒れそうな程の眠気と日々戦っています。
でも、睡眠は時間ではなく密度。
だから、睡眠不足の原因が睡眠時間にあるとは限らないとのこと。

睡眠の質をあげることに尽力します。
まずは、食事を変えます。
よく噛むようにして、少食化。

それと並行して、呼吸と運動に気を遣っていこうかと。
なんとか睡眠時間を減らして、活動時間の向上に努めます。

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